운동

운동 시작

42 분

트레드밀 +

대퇴사두근 +

상체, 복근 및 HIIT 카드io

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

여성을 위한 5일 다이어트 계획

20 운동

4 주

워밍업

Upper Body #1

Upper Body #2

Abs #1

Abs #2

유산소 운동

쿨다운

워밍업

팔 원

Forward

30 s시간장비 없음

팔 원

Backward

30 s시간장비 없음

손목 원

Right side

30 s시간장비 없음

손목 원

Left side

30 s시간장비 없음

팔꿈치 원

Right side

30 s시간장비 없음

팔꿈치 원

Left side

30 s시간장비 없음

덤벨 벤치 프레스

8반복10 lbs

바벨 굽힌 자세로 당기기

8반복10 lbs

휴식

1 m

운동 추가

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