운동

운동 시작

41 분

트레드밀 +

대퇴사두근 +

468 kcal

상체 및 HIIT 카드io

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

여성을 위한 3일 강하고 날씬해지는 계획

12 운동

4 주

워밍업

Strength

유산소 운동

쿨다운

워밍업

팔 원

Forward

20 s시간장비 없음

팔 원

Backward

20 s시간장비 없음

손목 원

Right side

20 s시간장비 없음

손목 원

Left side

20 s시간장비 없음

팔꿈치 원

Right side

20 s시간장비 없음

팔꿈치 원

Left side

20 s시간장비 없음

휴식

1 m

오버헤드 프레스 (OHP)

8반복25 lbs

휴식

1 m

오버헤드 프레스 (OHP)

6반복45 lbs

휴식

1 m

운동 추가

공유하기

운동 시작