운동

운동 시작

39 분

바벨 +

다리

531 kcal

둔부와 햄스트링

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

여성을 위한 3일 강하고 날씬해지는 계획

12 운동

4 주

워밍업

Strength

쿨다운

워밍업

사이드 레그 레터럴 레이즈 (파이어 하이드런트)

Right side

30 s시간장비 없음

사이드 레그 레터럴 레이즈 (파이어 하이드런트)

Left side

30 s시간장비 없음

글루트 킥백

Right side

30 s시간장비 없음

글루트 킥백

Left side

30 s시간장비 없음

스쿼트

10반복장비 없음

휴식

1 m

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