운동

운동 시작

43 분

바벨 +

다리

둔근과 대퇴사두근

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

여성을 위한 5일 계획

20 운동

4 주

워밍업

힘

엉덩이 #3

엉덩이 #4

스트레칭

워밍업

사이드 레그 레터럴 레이즈 (파이어 하이드런트)

오른쪽

30 s시간장비 없음

사이드 레그 레터럴 레이즈 (파이어 하이드런트)

왼쪽

30 s시간장비 없음

휴식

30 s

레그 킥백

오른쪽

30 s시간장비 없음

레그 킥백

왼쪽

30 s시간장비 없음

휴식

30 s

좋은 아침입니다

10반복45 lbs

휴식

1 m

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