운동

운동 시작

60 분

벤치 +

가슴 +

809 kcal

푸시 & 복근

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

남성을 위한 5일 강력한 체육관 계획

20 운동

4 주

워밍업

가슴

어깨

삼두근

복근 #1

복근 #2

쿨다운

워밍업

손목 원

Right side

20 s시간장비 없음

손목 원

Left side

20 s시간장비 없음

팔꿈치 원

Right side

20 s시간장비 없음

팔꿈치 원

Left side

20 s시간장비 없음

팔 원

Forward

20 s시간장비 없음

팔 원

Backward

20 s시간장비 없음

바벨 벤치 프레스

8반복45 lbs

휴식

2 m

운동 추가

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