운동

운동 시작

38 분

트레드밀

대퇴사두근 +

289 kcal

코어 및 심장 운동

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

남성을 위한 8주 강력한 피트니스 기초 계획

32 운동

8 주

워밍업

Circuit #1

Circuit #2

Circuit #3

유산소 운동

스트레칭

워밍업

상체 회전

15 s시간장비 없음

플랭크

15 s시간장비 없음

사이드 플랭크

Right side

15 s시간장비 없음

사이드 플랭크

Left side

15 s시간장비 없음

휴식

1 m

운동 추가

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