운동

운동 시작

36 분

기계 +

대퇴사두근 +

224 kcal

다리

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

남성을 위한 8주 강력한 피트니스 기초 계획

32 운동

8 주

워밍업

Strength

스트레칭

워밍업

발목 원

Right side

20 s시간장비 없음

발목 원

Left side

20 s시간장비 없음

사이드 레그 스윙

Right side

20 s시간장비 없음

사이드 레그 스윙

Left side

20 s시간장비 없음

상체 회전

20 s시간장비 없음

바벨 스쿼트

10반복45 lbs

휴식

1 m

운동 추가

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