운동

운동 시작

36 분

바벨

다리

237 kcal

둔근 및 햄스트링

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

여성을 위한 8주 강력한 피트니스 기초 계획

32 운동

8 주

워밍업

서킷 #1

서킷 #2

엉덩이 #3

서킷 #4

스트레칭

워밍업

사이드 레그 스윙

오른쪽

20 s시간장비 없음

사이드 레그 스윙

왼쪽

20 s시간장비 없음

다리 스윙

오른쪽

20 s시간장비 없음

다리 스윙

왼쪽

20 s시간장비 없음

측면 엉덩이 열기

20 s시간장비 없음

바벨 힙 쓰러스트

8반복45 lbs

휴식

1 m

운동 추가

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