운동

운동 시작

43 분

기계 +

다리

중급 다리

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

중급 강력 훈련 계획

12 운동

4 주

워밍업

힘

스트레칭

워밍업

발목 원

Right side

30 s시간장비 없음

발목 원

Left side

30 s시간장비 없음

사이드 레그 스윙

Right side

30 s시간장비 없음

사이드 레그 스윙

Left side

30 s시간장비 없음

스쿼트

12반복장비 없음

휴식

1 m

바벨 스쿼트

10반복45 lbs

휴식

1 m

바벨 스쿼트

10반복90 lbs

휴식

1 m

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