운동

운동 시작

19 분

장비 없음

다리

362 kcal

하체

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

남성을 위한 4주 홈 플랜

20 운동

4 주

서킷

서킷

스쿼트와 교차 다리 킥백

20 s시간장비 없음

스쿼트와 교차 다리 킥백

20 s시간장비 없음

스쿼트와 교차 다리 킥백

20 s시간장비 없음

스쿼트와 교차 다리 킥백

20 s시간장비 없음

스쿼트와 교차 다리 킥백

20 s시간장비 없음

점프 런지

20 s시간장비 없음

점프 런지

20 s시간장비 없음

점프 런지

20 s시간장비 없음

점프 런지

20 s시간장비 없음

점프 런지

20 s시간장비 없음

카프 레이즈

20 s시간장비 없음

휴식

1 m

카프 레이즈

20 s시간장비 없음

휴식

1 m

카프 레이즈

20 s시간장비 없음

휴식

1 m

카프 레이즈

20 s시간장비 없음

휴식

1 m

카프 레이즈

20 s시간장비 없음

휴식

1 m

점프 스쿼트

20 s시간장비 없음

점프 스쿼트

20 s시간장비 없음

점프 스쿼트

20 s시간장비 없음

점프 스쿼트

20 s시간장비 없음

점프 스쿼트

20 s시간장비 없음

사이드 런지와 바닥 터치

20 s시간장비 없음

사이드 런지와 바닥 터치

20 s시간장비 없음

사이드 런지와 바닥 터치

20 s시간장비 없음

사이드 런지와 바닥 터치

20 s시간장비 없음

사이드 런지와 바닥 터치

20 s시간장비 없음

교대 단일 다리 둔부 브리지

20 s시간장비 없음

교대 단일 다리 둔부 브리지

20 s시간장비 없음

휴식

1 m

교대 단일 다리 둔부 브리지

20 s시간장비 없음

휴식

1 m

교대 단일 다리 둔부 브리지

20 s시간장비 없음

휴식

1 m

교대 단일 다리 둔부 브리지

20 s시간장비 없음

휴식

1 m

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