운동

운동 시작

51 분

바벨 +

대퇴사두근 +

419 kcal

독일 볼륨 트레이닝: 다리(쿼드리셉스 - 둔부) & 복근

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

독일 볼륨 트레이닝 3일 계획

12 운동

4 주

워밍업

다리 #1

다리 #2

복근 #1

다리 #3

쿨다운

워밍업

90/90 힙 워밍업

20 s시간장비 없음

상체 회전

20 s시간장비 없음

서 있는 교차 엉덩이 원

오른쪽

20 s시간장비 없음

서 있는 교차 엉덩이 원

왼쪽

20 s시간장비 없음

바벨 스쿼트

8반복45 lbs

휴식

1 m

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