운동

운동 시작

50 분

바벨 +

상체

265 kcal

독일 볼륨 트레이닝: 가슴과 등

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

독일 볼륨 트레이닝 3일 계획

12 운동

4 주

워밍업

가슴 #1

등 #1

가슴 #2

등 #2

쿨다운

워밍업

팔 원

20 s시간장비 없음

상체 회전

20 s시간장비 없음

팔꿈치 원

오른쪽

20 s시간장비 없음

팔꿈치 원

왼쪽

20 s시간장비 없음

바벨 벤치 프레스

8반복20 kgs

휴식

1 m

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