운동

운동 시작

33 분

바벨 +

상부 등 +

310 kcal

상체 풀 운동

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

4일 상체 체육관 계획

16 운동

4 주

워밍업

Back #1

Back #2

Back #3

Biceps

스트레칭

워밍업

팔 원

20 s시간장비 없음

팔꿈치 원

Right side

20 s시간장비 없음

팔꿈치 원

Left side

20 s시간장비 없음

교대 어깨 굴곡

20 s시간장비 없음

한쪽 팔을 굽혀서 하는 로우

Right side

8반복20 lbs

한쪽 팔을 굽혀서 하는 로우

Left side

8반복20 lbs

운동 추가

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운동 시작