운동

운동 시작

35 분

덤벨 +

상체

367 kcal

상체 푸시 운동

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

4일 상체 체육관 계획

16 운동

4 주

워밍업

Chest

Shoulders

삼두근

스트레칭

워밍업

팔 원

20 s시간장비 없음

팔꿈치 원

Right side

20 s시간장비 없음

팔꿈치 원

Left side

20 s시간장비 없음

교대 어깨 굴곡

20 s시간장비 없음

바벨 벤치 프레스

8반복20 lbs

휴식

1 m

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