운동

운동 시작

31 분

바벨 +

대퇴사두근 +

319 kcal

다리 운동

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

4일 강력한 하체 체육관 계획

16 운동

4 주

워밍업

힘 #1

힘 #2

힘 #3

쿨다운

워밍업

발목 원

오른쪽

20 s시간장비 없음

발목 원

왼쪽

20 s시간장비 없음

다리 스윙

오른쪽

20 s시간장비 없음

다리 스윙

왼쪽

20 s시간장비 없음

사이드 레그 스윙

오른쪽

20 s시간장비 없음

사이드 레그 스윙

왼쪽

20 s시간장비 없음

바벨 스쿼트

무게를 적절하게 조정하세요

8반복45 lbs

휴식

1 m

운동 추가

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