운동

운동 시작

34 분

장비 없음

대퇴사두근 +

395 kcal

다리 운동

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

강한 둔부와 날씬한 다리에 중점을 둔 홈 트레이닝 프로그램 (5일)

20 운동

4 주

Warmup

Legs #1

Legs 2

Legs #3

Stretching

Warmup

측면 엉덩이 열기

20 s시간장비 없음

사이드 레그 스윙

Right side

20 s시간장비 없음

사이드 레그 스윙

Left side

20 s시간장비 없음

상체 회전

20 s시간장비 없음

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