운동

운동 시작

41 분

장비 없음

엉덩이 굴곡근 +

105 kcal

글루트 운동 A

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

5일 여성 회복력 홈 트레이닝 계획

20 운동

4 주

워밍업

힘

쿨다운

워밍업

상체 회전

30 s시간장비 없음

측면 엉덩이 열기

30 s시간장비 없음

90/90 힙 워밍업

30 s시간장비 없음

사이드 레그 스윙

오른쪽

30 s시간장비 없음

사이드 레그 스윙

왼쪽

30 s시간장비 없음

휴식

20 s

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