운동

운동 시작

38 분

덤벨 +

상부 등 +

410 kcal

상체

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

3일 여성 회복력 체육관 훈련 계획

12 운동

4 주

워밍업

Upper #1

Upper #2

Upper #3

쿨다운

워밍업

상체 회전

30 s시간장비 없음

팔 원

30 s시간장비 없음

손목 원

Right side

30 s시간장비 없음

손목 원

Left side

30 s시간장비 없음

팔꿈치 원

Right side

30 s시간장비 없음

팔꿈치 원

Left side

30 s시간장비 없음

다운독에서 플랭크로

30 s시간장비 없음

휴식

30 s

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