운동

운동 시작

42 분

바벨 +

엉덩이 +

349 kcal

다리 운동 A

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

3일 남성 회복력 체육관 훈련 계획

12 운동

4 주

워밍업

다리 #1

다리 #2

다리 #3

스트레칭

워밍업

상체 회전

30 s시간장비 없음

90/90 힙 워밍업

30 s시간장비 없음

발목 원

오른쪽

30 s시간장비 없음

발목 원

왼쪽

30 s시간장비 없음

사이드 레그 스윙

오른쪽

30 s시간장비 없음

사이드 레그 스윙

왼쪽

30 s시간장비 없음

바벨 스쿼트

10반복45 lbs

휴식

30 s

운동 추가

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