운동

운동 시작

46 분

바벨 +

가슴 +

455 kcal

상체 필수 A

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

4일 중급 체육관 프로그램

16 운동

4 주

Warmup

Strength #1

Strength #2

Strength #3

Strength #4

Finisher

Cooldown

Warmup

손목 원

20 s시간장비 없음

휴식

6 s

팔 원

20 s시간장비 없음

휴식

6 s

어깨 교차 스트레치

Left side

20 s시간장비 없음

휴식

10 s

어깨 교차 스트레치

Right side

20 s시간장비 없음

휴식

15 s

개구리 스트레칭

30 s시간장비 없음

휴식

10 s

코브라 자세

30 s시간장비 없음

휴식

15 s

인치웜에서 푸시업으로

30 s시간장비 없음

휴식

30 s

운동 추가

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