운동

운동 시작

47 분

덤벨 +

가슴 +

443 kcal

전신 필수 A

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

3일 45분 체육관 초보자 프로그램

18 운동

6 주

Warmup

Strength #1

Strength #2

Strength #3

Strength #4

Finisher #1

Finisher #2

Warmup

팔꿈치 등 스트레칭

20 s시간장비 없음

휴식

4 s

위로 스트레칭

20 s시간장비 없음

휴식

10 s

90/90 햄스트링 스트레칭

Left side

20 s시간장비 없음

휴식

4 s

90/90 햄스트링 스트레칭

Right side

20 s시간장비 없음

휴식

10 s

개구리 스트레칭

30 s시간장비 없음

휴식

6 s

푸시업

30 s시간장비 없음

휴식

40 s

운동 추가

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