운동

운동 시작

30 분

덤벨

복근 +

395 kcal

HIIT 시간

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

덤벨만으로 30분 최대 운동

20 운동

4 주

워밍업

워밍업 #2

백 스매시!

가슴과 어깨

풀 바디 피니셔

쿨다운

워밍업

손목 원

20 s시간장비 없음

휴식

4 s

팔 원

20 s시간장비 없음

휴식

15 s

코브라 자세

30 s시간장비 없음

휴식

4 s

개구리 스트레칭

30 s시간장비 없음

휴식

30 s

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