운동

운동 시작

35 분

덤벨 +

가슴 +

335 kcal

GP 상체 2

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

전신 체육관 글루트 프로그램

24 운동

4 주

Warmup

Strength #1

Strength #2

Strength #3

Strength #4

Core

Cooldown

Warmup

팔꿈치 원

Left side

20 s시간장비 없음

휴식

5 s

팔꿈치 원

Right side

20 s시간장비 없음

휴식

5 s

손을 뒤로 깍지 끼고 어깨 스트레칭

20 s시간장비 없음

휴식

15 s

버터플라이 자세 (바다 코나사나)

30 s시간장비 없음

휴식

10 s

코브라 자세

30 s시간장비 없음

휴식

30 s

운동 추가

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