운동

운동 시작

43 분

기계 +

대퇴사두근 +

462 kcal

GP 하체 및 둔부 1

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

전신 체육관 글루트 프로그램

24 운동

4 주

워밍업

레그 프레스

쿼드와 햄스트링

둔부

글루트 번

코어

쿨다운

워밍업

고양이 소 자세 (비틸라사나)

25 s시간장비 없음

휴식

10 s

아기 자세 (발라사나)

25 s시간장비 없음

휴식

10 s

개구리 스트레칭

25 s시간장비 없음

휴식

15 s

버터플라이 자세 (바다 코나사나)

30 s시간장비 없음

휴식

15 s

벽 스쿼트

30 s시간장비 없음

휴식

30 s

운동 추가

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