운동

운동 시작

39 분

장비 없음

광배근 +

406 kcal

상체 체중 운동

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

홈 바디 웨이트 스타터 플랜

28 운동

4 주

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

피니셔

쿨다운

워밍업

손목 원

20 s시간장비 없음

휴식

10 s

교대 어깨 굴곡

20 s시간장비 없음

휴식

10 s

손을 뒤로 깍지 끼고 어깨 스트레칭

30 s시간장비 없음

휴식

10 s

위로 스트레칭

30 s시간장비 없음

휴식

20 s

코브라 자세

30 s시간장비 없음

휴식

30 s

운동 추가

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