운동

운동 시작

31 분

장비 없음

복근 +

340 kcal

가벼운 유산소 운동

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

홈 바디 웨이트 스타터 플랜

28 운동

4 주

워밍업

걷다

조깅

조깅 #2

쿨다운 걷기

쿨다운

워밍업

발목 원

왼쪽

20 s시간장비 없음

발목 원

오른쪽

20 s시간장비 없음

휴식

10 s

사이드 레그 스윙

왼쪽

30 s시간장비 없음

휴식

10 s

사이드 레그 스윙

오른쪽

30 s시간장비 없음

휴식

10 s

엉덩이 차기

30 s시간장비 없음

휴식

15 s

버터플라이 자세 (바다 코나사나)

30 s시간장비 없음

휴식

30 s

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