운동

운동 시작

29 분

장비 없음

대퇴사두근 +

284 kcal

전신 운동

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

30분 효율 홈 프로그램

29 운동

4 주

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

쿨다운

워밍업

무릎 원

30 s시간장비 없음

누워서 하는 대퇴사두근 스트레칭

Left side

25 s시간장비 없음

누워서 하는 대퇴사두근 스트레칭

Right side

25 s시간장비 없음

90/90 햄스트링 스트레칭

Left side

25 s시간장비 없음

90/90 햄스트링 스트레칭

Right side

25 s시간장비 없음

휴식

30 s

운동 추가

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