운동

운동 시작

29 분

장비 없음

복근 +

260 kcal

유산소 운동

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

30분 효율 홈 프로그램

29 운동

4 주

워밍업

걷다

조깅

조깅 #2

쿨다운 걷기

쿨다운

워밍업

발목 원

Left side

20 s시간장비 없음

발목 원

Right side

20 s시간장비 없음

사이드 레그 스윙

Left side

30 s시간장비 없음

사이드 레그 스윙

Right side

30 s시간장비 없음

엉덩이 차기

30 s시간장비 없음

버터플라이 자세 (바다 코나사나)

30 s시간장비 없음

휴식

30 s

운동 추가

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