운동

운동 시작

31 분

장비 없음

광배근 +

322 kcal

상체 스매시

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

30분 효율 홈 프로그램

29 운동

4 주

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

피니셔

쿨다운

워밍업

손목 원

20 s시간장비 없음

교대 어깨 굴곡

20 s시간장비 없음

손을 뒤로 깍지 끼고 어깨 스트레칭

30 s시간장비 없음

위로 스트레칭

30 s시간장비 없음

코브라 자세

30 s시간장비 없음

휴식

30 s

운동 추가

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