운동

운동 시작

16 분

장비 없음

햄스트링 +

125 kcal

엉덩이 이동성 및 강도

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

소파에서 2K로

27 운동

4 주

동작 #1

동작 #2

동작 #3

동작 #1

무릎을 몸 가로로 스트레칭하기

Left Side

25 s시간장비 없음

휴식

10 s

무릎을 몸 가로로 스트레칭하기

Right Side

25 s시간장비 없음

휴식

15 s

개구리 스트레칭

30 s시간장비 없음

휴식

15 s

코브라 자세

30 s시간장비 없음

휴식

30 s

글루트 브리지

30 s시간장비 없음

휴식

30 s

글루트 브리지

30 s시간장비 없음

휴식

40 s

운동 추가

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