운동

운동 시작

32 분

장비 없음

대퇴사두근 +

395 kcal

천천히 증가!

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

소파에서 2K로

27 운동

4 주

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

코어

쿨다운

워밍업

상체 회전

30 s시간장비 없음

휴식

10 s

서 있는 교차 엉덩이 원

왼쪽

25 s시간장비 없음

휴식

5 s

서 있는 교차 엉덩이 원

왼쪽

25 s시간장비 없음

휴식

15 s

다리 스윙

왼쪽

25 s시간장비 없음

휴식

5 s

다리 스윙

왼쪽

25 s시간장비 없음

다리 스윙

Right Side

25 s시간장비 없음

휴식

5 s

다리 스윙

Right Side

25 s시간장비 없음

휴식

10 s

다리 스윙

Right Side

25 s시간장비 없음

휴식

5 s

다리 스윙

Right Side

25 s시간장비 없음

휴식

10 s

발목 원

Right Side

25 s시간장비 없음

휴식

5 s

발목 원

Right Side

25 s시간장비 없음

휴식

30 s

발목 원

왼쪽

25 s시간장비 없음

휴식

5 s

발목 원

왼쪽

25 s시간장비 없음

발목 원

Right Side

25 s시간장비 없음

휴식

5 s

발목 원

Right Side

25 s시간장비 없음

휴식

30 s

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