운동

운동 시작

29 분

바벨 +

승모근 +

212 kcal

풀업 진행 #1

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

첫 턱걸이를 해보세요

28 운동

4 주

Warmup

Rows

Lats

Traps

Forearms

Cooldown

Warmup

손목 원

20 s시간장비 없음

휴식

10 s

교대 어깨 굴곡

30 s시간장비 없음

휴식

10 s

팔 원

30 s시간장비 없음

휴식

10 s

측면 스트레칭

Left side

25 s시간장비 없음

휴식

10 s

측면 스트레칭

Right side

25 s시간장비 없음

휴식

10 s

코브라 자세

30 s시간장비 없음

휴식

40 s

운동 추가

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