운동

운동 시작

48 분

바벨 +

가슴 +

571 kcal

Upper Body Compounds

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

5일 집중 둔부 운동

24 운동

4 주

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

블록 #5

피니셔

워밍업

구부린 팔 벽 가슴 스트레칭

Left side

25 s시간장비 없음

휴식

5 s

구부린 팔 벽 가슴 스트레칭

Right side

25 s시간장비 없음

휴식

10 s

개구리 스트레칭

30 s시간장비 없음

휴식

10 s

손을 뒤로 깍지 끼고 어깨 스트레칭

30 s시간장비 없음

휴식

10 s

코브라 자세

30 s시간장비 없음

휴식

30 s

운동 추가

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