운동

운동 시작

40 분

저항 밴드 +

엉덩이 +

387 kcal

Glute Smash

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

5일 집중 둔부 운동

24 운동

4 주

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

피니셔

쿨다운

워밍업

업워드 독 자세 (우르드바 무카 스바나사나)

30 s시간장비 없음

휴식

10 s

코브라 자세

30 s시간장비 없음

휴식

10 s

힙 플렉서 스트레치

Left Side

20 s시간장비 없음

힙 플렉서 스트레치

Right Side

20 s시간장비 없음

휴식

15 s

스쿼트

30 s시간장비 없음

휴식

30 s

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