운동

운동 시작

45 분

덤벨 +

복근 +

380 kcal

Upper Body Smash

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

5일 집중 둔부 운동

24 운동

4 주

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

피니셔

쿨다운

워밍업

손목 원

20 s시간장비 없음

휴식

5 s

팔 원

30 s시간장비 없음

휴식

10 s

어깨 교차 스트레치

Left Side

20 s시간장비 없음

어깨 교차 스트레치

Right side

20 s시간장비 없음

휴식

15 s

개구리 스트레칭

30 s시간장비 없음

휴식

10 s

코브라 자세

30 s시간장비 없음

휴식

30 s

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