운동

운동 시작

43 분

덤벨 +

이두근 +

380 kcal

체육관 풀 운동

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

5일 어깨 및 팔 빌더

24 운동

4 주

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

피니셔

쿨다운

워밍업

팔 원

30 s시간장비 없음

휴식

10 s

프론트 풀 바이셉 스트레치

Left side

25 s시간장비 없음

휴식

5 s

프론트 풀 바이셉 스트레치

Right side

25 s시간장비 없음

휴식

10 s

턱을 가슴으로 당기는 스트레칭

30 s시간장비 없음

휴식

10 s

무릎을 가슴으로 끌어당기는 스트레칭

Left side

25 s시간장비 없음

휴식

10 s

무릎을 가슴으로 끌어당기는 스트레칭

Right side

25 s시간장비 없음

휴식

30 s

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