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24 운동
4 주
이것은 6일/주 계획입니다. 하지만 시작할 때 자신의 일정을 설정할 수 있습니다.
5일 어깨 및 팔 빌더
날짜 1
체육관 풀 운동
날짜 2
체육관 푸시 운동
날짜 3
체육관 다리 운동
날짜 4
체육관 어깨 및 팔 힘
날짜 5
인터벌 러닝 카디오
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