운동

운동 시작

50 분

덤벨 +

어깨 +

406 kcal

체육관 어깨 및 팔 힘

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

5일 어깨 및 팔 빌더

24 운동

4 주

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

블록 #5

쿨다운

워밍업

손목 원

20 s시간장비 없음

휴식

10 s

프론트 풀 팔꿈치 스트레칭

Left side

25 s시간장비 없음

휴식

5 s

프론트 풀 팔꿈치 스트레칭

Right side

25 s시간장비 없음

휴식

10 s

앉아서 스쿼트 스트레칭

30 s시간장비 없음

휴식

10 s

어깨 교차 스트레치

Left side

25 s시간장비 없음

휴식

5 s

어깨 교차 스트레치

Right side

25 s시간장비 없음

휴식

30 s

운동 추가

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