운동

운동 시작

44 분

바벨 +

대퇴사두근 +

422 kcal

체육관 다리 운동

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

5일 어깨 및 팔 빌더

24 운동

4 주

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

피니셔

쿨다운

워밍업

고양이 소 자세 (비틸라사나)

30 s시간장비 없음

휴식

10 s

개구리 스트레칭

30 s시간장비 없음

휴식

10 s

힙 플렉서 스트레치

Left Side

25 s시간장비 없음

휴식

10 s

힙 플렉서 스트레치

Right Side

25 s시간장비 없음

휴식

10 s

다리 스윙

Left side

30 s시간장비 없음

휴식

20 s

다리 스윙

Right side

30 s시간장비 없음

휴식

30 s

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