운동

운동 시작

27 분

장비 없음

대퇴사두근 +

294 kcal

Optional Cardio

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

5일 엉덩이 마스터리 프로그램

48 운동

8 주

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Cooldown

Warmup

상체 회전

30 s시간장비 없음

휴식

10 s

90/90 힙 워밍업

Left side

25 s시간장비 없음

휴식

5 s

90/90 힙 워밍업

Left side

25 s시간장비 없음

휴식

15 s

다리 스윙

Left side

25 s시간장비 없음

휴식

5 s

다리 스윙

Left side

25 s시간장비 없음

휴식

10 s

발목 원

Left side

25 s시간장비 없음

휴식

5 s

발목 원

Left side

25 s시간장비 없음

휴식

30 s

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