운동

운동 시작

35 분

기계 +

대퇴사두근 +

394 kcal

Lower Body Smash

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

5일 엉덩이 마스터리 프로그램

48 운동

8 주

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

고양이 소 자세 (비틸라사나)

30 s시간장비 없음

휴식

10 s

버터플라이 자세 (바다 코나사나)

30 s시간장비 없음

휴식

10 s

개구리 스트레칭

30 s시간장비 없음

휴식

20 s

사이드 런지

Alternate sides

30 s시간장비 없음

휴식

30 s

운동 추가

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