운동

운동 시작

36 분

케이블 +

어깨 +

358 kcal

Upper Body Smash

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

5일 엉덩이 마스터리 프로그램

48 운동

8 주

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

손목 원

20 s시간장비 없음

휴식

5 s

팔 원

30 s시간장비 없음

휴식

10 s

어깨 교차 스트레치

Left side

25 s시간장비 없음

휴식

5 s

어깨 교차 스트레치

Right side

20 s시간장비 없음

휴식

15 s

개구리 스트레칭

30 s시간장비 없음

휴식

10 s

코브라 자세

30 s시간장비 없음

휴식

30 s

운동 추가

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