운동

운동 시작

40 분

저항 밴드 +

가슴 +

373 kcal

밴드를 이용한 상체 스매시

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

4일 밴드 및 미니밴드를 이용한 신체 재구성

20 운동

4 주

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

피니셔

쿨다운

워밍업

손목 원

20 s시간장비 없음

팔 원

20 s시간장비 없음

어깨 교차 스트레치

왼쪽

20 s시간장비 없음

어깨 교차 스트레치

오른쪽

20 s시간장비 없음

개구리 스트레칭

30 s시간장비 없음

코브라 자세

30 s시간장비 없음

요가 푸시업

30 s시간장비 없음

휴식

30 s

운동 추가

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