운동

운동 시작

40 분

저항 밴드 +

가슴 +

373 kcal

밴드를 이용한 상체 스매시

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

4일 밴드 및 미니밴드를 이용한 신체 재구성

20 운동

4 주

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

피니셔

쿨다운

워밍업

손목 원

20 s시간장비 없음

휴식

4 s

팔 원

20 s시간장비 없음

휴식

4 s

어깨 교차 스트레치

왼쪽

20 s시간장비 없음

휴식

2 s

어깨 교차 스트레치

오른쪽

20 s시간장비 없음

휴식

15 s

개구리 스트레칭

30 s시간장비 없음

휴식

10 s

코브라 자세

30 s시간장비 없음

휴식

15 s

요가 푸시업

30 s시간장비 없음

휴식

30 s

운동 추가

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