운동

운동 시작

46 분

저항 밴드

대퇴사두근 +

529 kcal

밴드 하체 스매시

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

4일 밴드 및 미니밴드를 이용한 신체 재구성

20 운동

4 주

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

피니셔

쿨다운

워밍업

걷기 하이 니

25 s시간장비 없음

휴식

5 s

상체 회전

20 s시간장비 없음

휴식

10 s

다리 스윙

왼쪽

30 s시간장비 없음

휴식

10 s

다리 스윙

오른쪽

30 s시간장비 없음

휴식

15 s

힙 플렉서 스트레치

왼쪽

20 s시간장비 없음

휴식

10 s

힙 플렉서 스트레치

오른쪽

20 s시간장비 없음

휴식

30 s

워킹 런지

각 다리 10회

20반복10 lbs

휴식

40 s

운동 추가

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