운동

운동 시작

45 분

저항 밴드

대퇴사두근 +

473 kcal

밴드를 이용한 전신 HIIT

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

4일 밴드 및 미니밴드를 이용한 신체 재구성

20 운동

4 주

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

블록 #5

피니셔

워밍업

아기 자세 (발라사나)

30 s시간장비 없음

휴식

10 s

고양이 소 자세 (비틸라사나)

30 s시간장비 없음

휴식

10 s

90/90 힙 스트레치

왼쪽

25 s시간장비 없음

휴식

5 s

90/90 힙 스트레치

오른쪽

25 s시간장비 없음

휴식

10 s

개구리 스트레칭

30 s시간장비 없음

휴식

20 s

스쿼트에서 교차 측면 외전

40 s시간장비 없음

휴식

40 s

운동 추가

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