운동

운동 시작

40 분

케틀벨

복근 +

376 kcal

케틀벨 하체 운동

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

5일 여름 케틀벨 에디션

24 운동

4 주

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

피니셔

쿨다운

워밍업

고양이 소 자세 (비틸라사나)

30 s시간장비 없음

다리 스윙

왼쪽

30 s시간장비 없음

다리 스윙

Right side

30 s시간장비 없음

힙 플렉서 스트레치

왼쪽

25 s시간장비 없음

힙 플렉서 스트레치

오른쪽

25 s시간장비 없음

케틀벨 고블렛 스쿼트

가벼운 워밍업

20반복10 lbs

케틀벨 고블렛 스쿼트

가벼운 워밍업

20반복10 lbs

휴식

45 s

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