운동

운동 시작

42 분

덤벨 +

이두근 +

368 kcal

풀 짐 풀 운동

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

5일간의 등 강화 프로그램

20 운동

4 주

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

손목 원

20 s시간장비 없음

휴식

10 s

90/90 햄스트링 스트레칭

Left side

25 s시간장비 없음

휴식

5 s

90/90 햄스트링 스트레칭

Right side

25 s시간장비 없음

휴식

10 s

앉아서 스쿼트 스트레칭

30 s시간장비 없음

휴식

10 s

어깨 교차 스트레치

Left side

20 s시간장비 없음

휴식

5 s

어깨 교차 스트레치

Right side

20 s시간장비 없음

휴식

30 s

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