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20 운동
4 주
이것은 5일/주 계획입니다. 하지만 시작할 때 자신의 일정을 설정할 수 있습니다.
5일간의 등 강화 프로그램
날짜 1
풀 짐 상체
날짜 2
풀 짐 다리 및 어깨
날짜 3
회복일
날짜 4
풀 짐 풀 운동
날짜 5
풀 짐 푸시 운동
5일간의 등 강화 프로그램
20 운동
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4 주
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