운동

운동 시작

42 분

덤벨 +

대퇴사두근 +

351 kcal

하체 운동

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

5일 가슴 만들기

20 운동

4 주

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

피니셔

쿨다운

워밍업

손목 원

20 s시간장비 없음

휴식

10 s

90/90 햄스트링 스트레칭

Left side

25 s시간장비 없음

휴식

10 s

90/90 햄스트링 스트레칭

Right side

25 s시간장비 없음

휴식

10 s

앉아서 스쿼트 스트레칭

30 s시간장비 없음

휴식

10 s

앉아서 하는 햄스트링 스트레칭

Left side

25 s시간장비 없음

휴식

10 s

앉아서 하는 햄스트링 스트레칭

Right side

25 s시간장비 없음

휴식

15 s

측면 스트레칭

Alternate sides

45 s시간장비 없음

휴식

30 s

운동 추가

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